El Estrés: ¿Qué es y cómo Evitarlo?

A través de los años se han mencionado diferentes métodos para evitar el estrés; sin embargo pocas veces los autores dan un concepto específico que defina este estado emocional recurrente en la mayoría de las personas. El concepto más simple y acertado que quizás pueda darse es el siguiente:

El estrés es un estado emocional que aparece en las personas como una especie de tensión o carga mental, estimulado por factores externos como la ocupación laboral, las tareas estudiantiles o incluso una situación traumática. También se puede dar por factores internos como preocupaciones, tristezas emocionales o conflictos amorosos.

Tipos de Estrés

Normal

Este es normal en el sentido de que, no se producen alteraciones exageradas ni fuera de control en el carácter o comportamiento del ser humano y se puede controlar con un poco de relajación o meditación.

Patológico

Se caracteriza por tener una duración muy prolongada y suele terminar en crisis de llanto, cólera o depresión. Este es nocivo para la salud física y mental por lo que requiere de tratamientos médicos para ser controlado.

Post-Traumático

Ocurre cuando la persona se ve involucrada o es testigo de una situación aterradora o de mucho dolor emocional.

Síntomas

• Mala memoria
• Dolor de cabeza
• Ansiedad
• Depresión
• Falta de energía
• Problemas s3xuales
• Falta de concentración
• Tensión en los músculos

Métodos naturales para reducir el estrés.

•  Salir de una a dos hora por semanas a áreas verdes para mantenernos relajados
• Hacer cualquier deporte, puede ser el que más le guste; esto ayuda a distraer la mente.
• Respirar profundo. Mantener la respiración por 5 segundos y luego soltar el aire. Repetir esto hasta sentirnos un poco más calmados
• La meditación, esta es un poco más complicada de ejecutar pero es muy efectiva para mantenerte relajado, en esos momentos donde la presión debido al estrés se encuentra fuertemente elevada
• Masaje con aceites esenciales, así se relaja la tensión de los músculos con un efecto inmediato.
• Baño caliente. No lo subestimes, este nos mantendrá calmados y dará mejores resultados si utilizamos unas hojas de lavanda o esencia, ya estas nos mantendrán en plena serenidad.
• O bien podemos optar por tomar té. En esta hay muchas opciones tú podrás elegir la que mejor te parezca. Las mejores opciones son: té de valeriana, de manzanilla, negro o de hierbabuena.

Si quieres saber más sobre el concepto El Estrés: ¿Qué es y cómo Evitarlo? visita nuestra sección: Salud.